Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

boujis

Влияние нейротрансмиттеров на ОСы (часть 2)

(читать первую часть)

Следующими двумя нейротрансмиттерами, имеющими прямое воздействие на ОСы являются Ацетилхолин и Норадреналин (норэпинефрин). 

В 1980 считалось, что сновидения вызваны исключетельно сном REM. Примерно тогда был открыт ацетилхолин (АЦ) - нейротрансмиттер(НТ), оказывающий прямое воздействие на частоту и продолжительность сна REM. Этот нейротрансмиттер играет важную роль в формировании, хранении и использовании памяти. АЦ так же ответственен за мышечные сокращения, мышление, обучение и эмоции. Повышеные дозы АЦ проявляются как обострённое мышление, отличная память, в то время как недостаток вызвает болезни типа Альцгеймера. 

АЦ так же влияет на сон REM, по следущей формуле

Глубокие не-REM сон = Высокий Serotonin + Низкий Acetylcholine 

REM сон = Низкий  Serotonin + Высокий Acetylcholine 

Используя АЦ и прямой переход из реальности в сон, можно достичь высокого уровня осознанности и продолжительных ОСов. Тем не менее, важно поддерживать здоровый баланс между НТ, удлиняющими ОС, и НТ, предоставляющими глубокий сон, нужный для полноценного отдыха.

Норадреналин - это вещество, регулирующее волевой контроль. Люди с пониженным уровнем этого гормона постоянно перескакивают с мысли на мысль, им тяжело удержать цепочку размышлений.

Хотя Норадреналин обычно ассоциируется с бодрствованием, в ОСах этот нейротрансмиттер помогает сохранять осознание, повышает внимательность, помогает получать доступ к памяти, и улучшает запоминание снов.

boujis

Воздействие нейротрансмиттеров на осознанный сон

Я читаю книгу Томаса Юшака (Thomas Yuschak) о воздействии нейротрансмиттеров на сновидение.

Нейротрансмиттеры - это химические вещества, с помощью которых мозг контролирует некую активность - осознанность, критическое мышление, сон/бодрствавание, настроение и многое другое. Это - механизм передачи сигналов.

В книге рассматривается 4 нейротрансмиттера, присутствующие в мозге натурально, которые так же можно стимулировать с помощью еды, питья, стиля жизни, витаминов, лекарств и т.д.

Серотонин - увеличивает длительность и качество глубокого сна засчёт укорачивания фазы REM. Можно использовать для достижения ОСов, "накапливая" REM-сон - когда действие серотонина заканчивается, организм "отыгрывается", создавая долгие и частые сновидения. Этот нейротрансмиттер можно так же использовать желая сбалансировать ОСы и глубокий сон.

Серотонин влияет на настроение, аппетит, боль и восстанавливающий сон.

Дофамин (допамин) - гормон удовольствия. Мой любимый (после окситоцина) - как-то писала о нём в ЖЖ. В принципе, прямого отношения к сновидению не имеет - этот нейротрансмиттер возникает в следствии получения наслаждения. Любое наслаждение - будь то милостыня, вкусный обед, секс, сигарета, гордость - мы ощущаем благодаря выделению дофамина. Он - виновник зависимостей. Повышенные дозы допамина дарят чувства эйфории, уверенности, агресии и контроля. После 45 лет, за каждое десятилетие, содержание допамина в мозге падает в среднем на 13%. Когда падение достигает 30%, начинаются симптомы болезни Паркинсона. Больным этой болезнью иногда прописывают лекарство L-Dopa. В результате воздействия, пациенты наблюдают побочное действие - более яркие, реальные, длинные, и кошмарные сны. Опыт авторы книги показывает, что допамин и в правду приносит более яркие сны, где сновидец является участником, а не зрителем. В случае осознанных сновидений, уверенность и агрессия, предоставленная допамином, помогает "делать невозможное" - летать как супермен, переходить изо сна в сон и т.д.

(продолжение следует!)